우울증에 대처하는 데 도움이 되는 조언
뿌리 유전적이든, 상황에 의해 유도된 것이든 우울증을 극복하기란 어려울 수 있다.
그러나, 올바른 자원과 정보로, 효과가 있는 치료법을 찾는 것은 가능하다.
이 글에는 우울증 없는 삶을 향한 길을 열어 줄 몇 가지 조언이 포함되어 있다.
자신이 우울하다고 생각되면 다른 사람들과 감정을 공유할 필요가 있다.
프로에서 사랑하는 사람까지, 사정을 알려주면 도움도 받을 수 있다.
매일 충분한 운동을 하고 있다는 것을 명심해라.
매일 운동하는 사람들의 기분이 나아졌다는 것이 증명되었다.
사실, 운동은 어떤 경우에는 약물치료만큼 강한 것으로 보여왔다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 아니면 오래 걸어야 한다.
우울증이 있는 경우, 처방전 없이 살 수 있는 치료를 고려해 보는 것이 좋다.
도움이 될 만한 것은 포도 주스나 성이다.
비타민과 미네랄은 신체가 세로토닌을 분비하는 데 도움을 줄 수 있다.
처방전보다 더 저렴할 수도 있다.
긴 목욕은 우울증 증상이 나타나기 시작하면 도움이 될 수 있다.
부드러운 음악을 듣거나 책을 읽으면서 목욕탕에 앉아 있으면 기분이 훨씬 좋아질 수 있다.
따뜻한 물로 목욕을 하면 근육의 이완을 도와 신체적으로 더 편안함을 느낄 수 있으며, 이는 웰빙의 감정에 기여할 수 있다.
건강에 좋지 않은 식단은 우울증의 원인이 될 수 있다.
영양적으로 좋지 않은 식단은 우울한 감정의 순환을 가능하게 하는 손상된 사고 과정에 기여한다.
이를 위해, 지방이 많거나 영양가가 낮은 음식은 더 많은 영양상의 이점을 가진 사람들에게 유리하도록 피해야 한다.
임상적인 우울증이라면 당장 사라지지는 않을 것이다.
이것은 앞으로 꽤 오랜 시간 동안 당신의 삶에서 겪게 될 전투가 될 것이다.
자신의 상태에 맞게 교육받을 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 배워라.
약을 예정대로 복용할 때에도, 치료법을 잘 지켜라.
전문가와 대화하면 자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있을 것이다.
아무리 좋은 의미라도 친구는 상담자의 대체자가 아니다.
우울증이 있는지 궁금하다면 전문가와 상의하십시오.
우울증은 전문가만이 할 수 있는 진단이다.
자가 진단을 하기 전에 전문가와 상의하십시오.
만약 여러분이 우울하다면, 일기에 글을 쓰는 것은 여러분에게 좋은 활동이다.
감정을 억누르는 대신 자신의 감정을 표현하는 것을 허용하는 것은 매우 건강하다.
우울증에 대해 글을 쓰는 것도 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있는 친구나 가족이 있다면, 여러분이 도움을 주는 것이 중요하다.
당신은 그들에게 편안함과 긍정적인 강화를 제공할 필요가 있다.
여러분은 온라인과 자기계발서에서 이 정신질환을 다루는 모든 사람들에게 도움을 줄 수 있는 많은 유익한 자료들을 발견할 수 있다.
우울증을 극복하는 것은 매우 힘들 수 있다.
그 말을 두려워하지 말고, 그것을 알고 그것을 극복하도록 동기를 부여하라.
너는 네가 무엇을 시작해야 하는지 알고 있다.
이제 거기서 나와 만족의 길을 따라라.
